11月2日，高圆圆在个人社交媒体发了一段运动爬山的VLOG，并配文说： “在上班和上进之间，选择了上山。” 她和团队的成员共用时3个半小时，爬完了这一段大约7.25公里距离的路线山路，中途还被同伴一激，高圆圆还直接选择了一条挑战难度更高的路线。 从下午1点进山，到下午4点才下山，运动结束回来以后，食欲也暴增了，最后直接干了三碗炒饭，说自己这会就爱吃碳水。 最后吃完了笑着自嘲自己太不敬业了，明天还要参加活动呢，一下子吃了这么多，早知道就不来了！ 对此很多网友都纷纷表示： 没想到长的好看的人干什么都好看，就爬山这一段拍个视频，就感觉美爆了！ 甚至还有人说： “为什么高圆圆都47岁了，凭什么还这么美？” 其实高圆圆在生活日常中一直保持着一个非常好的习惯，就是每天保持10分钟的运动。 有人一看，10分钟能干嘛啊？ 但高圆圆却说自己不大适合大汗淋漓的那种练法，容易伤到气血，所以她基本上都是利用这10分钟解决掉一天的运动量。 比如： 去健身房爬坡快走；她认为身体微微出汗能够激活心肺10分钟完全足够了。 还有帕梅拉式10分钟训练；什么高抬腿、深蹲等基本10分钟也能起到训练的效果。 另外就是利用弹力带；以练肩部、臀中肌、背部线条为主，认为长期坚持下去体态也会更好看。 在她的运动范畴内，不以卷时长为目的，只要能做到天天再动就行了，而且这10分钟的运动下来，人也不会那么累，更容易长期的坚持。 最关键的是完全可以利用业余时间来练，而高圆圆自己就时常在工作的间隙或者剧组拍戏时利用碎片化时间来锻炼！ 当然，除了在运动方面坚持以外，在吃上面她也比较“乐观”，从不节食，但也不瞎遭，尽可能的戒掉高油高糖。 还有就是睡觉上面，高圆圆说：随着年龄增大，好的睡眠比任何的保养品都重要，所以自己平时不工作阶段基本都是10点就睡了！ 最狠的一点就是高圆圆早就卸掉了“少女感”了，现在的她更是不躲细纹，不遮眼角，不把年龄当敌人。 其实高圆圆最迷人的地方，不是“她怎么还不老”，而是她活出了自己，对于她的状态佳，靠的也不是什么医美，而是长期保持运动和好心态自然形成的结果。 真的有时候就是这样，人只要不再急着证明自己，就会开始发光！ 自律也是一样，不是虐自己才叫自律，是能天天微微动一动，然后一直保持下去，这才叫真自律。 如果你能学高圆圆每天坚持10分钟的运动，十年以后，你也会“脱胎换骨”的，而大多数人根本坚持不了！ 特别